Ejercicios Para Bajar de Peso

Ejercicios Para Bajar de peso

Los mejores ejercicios para bajar de peso en el hogar

¿Estás buscando algunos mejores ejercicios para bajar de peso en el hogar?

 

Ejercicios para bajar de peso

Entonces usted sabe que puede ahorrar dinero al no ir al gimnasio y aún así bajar de peso, cuando con cuidado y seriamente dedique  tiempo a estas rutinas de ejercicio en la comodidad de su hogar. Si ir al gimnasio es una tarea titánica para usted, entonces dedicándole sólo 30 minutos al día en su casa puede realizar cualquiera de estos ejercicios, y se traduciría en un cambio muy significativo en su cuerpo.

Estos ejercicios le ayudan a su cuerpo a quemar grasa al igual que la persona que va al gimnasio y que son:

1. subir escalera o escalera de funcionamiento

Puede que no tenga máquinas como una caminadora y la bicicleta en casa, pero eso no significa que bajar de peso no se puede lograr por allí. Simplemente haga uso de las escaleras en su casa. El ejercicio es óptimo para quemar grasa y puede sólo ser tan eficaz, si no, aún más eficaz en la quema de grasa corporal que se acentúa, cuando se hace de la manera correcta.

Es fácil, basta con ejecutar arriba y abajo de las escaleras, de 3 a 4 veces en un set, y luego descansar durante unos 30 segundos y caminar a un ritmo más lento. A continuación, tiene que repetir el proceso.

2. Saltar la cuerda o saltar

Este es uno de los quemadores de calorías más intensos. Se estima que quema más calorías que lo que una carrera rápida podría hacer. Usted tiene que entender que se trata de constancia y compromiso para continuar haciéndolo de verdad, parar por un minuto si es posible, para descansar un minuto. A continuación, empezar de nuevo y hacerlo en un ciclo alternativo durante unos 30 minutos o de 10 a 15 rondas. Si utiliza este método, debe confía en mí, que realmente puede quemar la grasa de su cuerpo y bajar de peso.

3. Mediante un conjunto de pesas ajustables

Para aquellos de ustedes que buscan moldear sus cuerpos, esto también es un muy buen método de ejercicio que usted puede utilizar. Puede ser utilizado para reafirmar el cuerpo en el entrenamiento de resistencia y se puede hacer para orientar a todo el cuerpo a través de rutinas como, sentadillas, press de hombros, press de pecho, tendido en el suelo, series para bíceps y muchos otros.

Para hacerlo, lleve a cabo de 8 a 12 repeticiones y descansar durante unos 2 minutos. Cuando el circuito ha sido completado, repetir una vez más y esta secuencia asegura que usted pueda bajar de peso en forma constante.

4. Las bandas de resistencia (ligas)

Si no te gusta la idea de usar las pesas, otro método muy excelente es  el uso de bandas de resistencia o ligas de hule, ahora son populares y tienen la ventaja de guardarse incluso después en el vestuario.

Sujete cada extremo de la banda de resistencia en cualquiera de las manos y realizar muchas de el mismo ejercicio que se podría haber realizado con las pesas, como sentadillas, press de hombros, press de pecho, etc.

5. Caminar rápido

Mientras que el caminar es en sí mismo un gran ejercicio aeróbico, caminar rápido es aún mejor para quemar grasa. Asegúrese de que realmente estirar primero y calentar con caminatas regulares. Una vez que usted comienza su ritmo más rápido, tratar de mantener la mayor velocidad posible durante el mayor tiempo que pueda. Si te cansas, trate de hacer intervalos de caminar rápido seguido por cortos períodos de lento caminar.

Puede utilizar cualquiera de estos ejercicios para bajar de peso en casa, pero para que el ejercicio no sea aburrido, se puede tratar de alternar dos de estos ejercicios en sus ejercicios de pérdida de peso y verá que su cuerpo quema grasa como una máquina de quemar grasa.

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